[...] jej podjac decyzje o przeniesieniu sie do tanszego klubu, gdzie dalej bedzie miala efekty, bo sama juz sobie poradzi ze swoim cialem. zdobycie takiej wiedzy wymaga kilku lat z których pierwsze poswięcone są pracy nad sobą a kolejne pracy nad innymi plus zdobyciu solidnej, interdyscyplinarnej podbudowy teoretycznej nonsensem jest stwierdzenie [...]
Witam, mam 18 lat, ważę 80 kg. Moim celem jest masa, a oto moja dieta: Śniadanie (około 7:15) Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250 ml 2 jajka Chleb żytni razowy 160 g Ser twarogowy półtłusty 50 g B: 45.51 T: 20.62 W: 132.55 II śniadanie Będę je jadł w szkole, więc mimo że aktualnie mam ferie, to wybór mam raczej ograniczony tylko do kanapek. [...]
Sytuacja przedstawia sie następująco: mam 15 lat waże 71kg przy 184cm wzrostu i nie chce być nie wiadomo jak rozwalonym w barach i w bicepsie bykiem. Chce tylko troche rozbudowac klatke zeby miec sylwetke nie odstraszającą dziewczyn. Na siłownie mógłbym się zapisać ale mam wątpliwości co do sensu... I tutaj sie rodzi moje pytanie - czy da rade [...]
No wiec mam 15 lat, na silowni juz troche cwiczylem, bylo to takie chodzenie od niechcenia. Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za [...]
Hej,z tym sportem mam do czynienia od ok.6 lat.Przez większość tego czasu ćwiczyłęm z góry opisanymi planami treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka sera - na noc białko - więc dieta była choć bez ważenia) Potem miałem najgorsze dwa lata - najpierw [...]
To jeszcze raz ja wtedy zle wpisalem dane. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: kipek Staz treningowy: będzie z 9 miechow;p Cel treningowy: redukcja... Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 15% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina [...]
mam 15 lat i biegam krótkie dystansy 100m. na 100m mam czas 12,56 a na 60m 8,08. czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki? a moze zaproponujecie mi jakas diete dzieki której mógłbym poprawic wyniki? cwicze 4 razy w tygodni dwa razy na silowni i 2 razy biegowy pod nadzorem mojego nauczyciela. a moze znacie jakies zestawy cwiczen ktore [...]
już ci nie wierze ze na 60 metrów 8.08 tu jeszcze ujdzie a na 100 metrów 12.56 ?? to już nie ujdzie...bo 40 metrów nie pokonasz w 4 sek zapewniam to tego mając 15 lat hehe jak rekord świata na 100 metrów jest w granicach 10 sekund no nie przesadzajmy
Podsyłam wam do oceny moj plan treningowy ćwicze poniedziałek środa piatek wieczorkiem i w sobotę rano ćwicze od okolo 2 lat jestem średniozaawanswoany prosze o opinie czy trening nie ejst zabyt intensywny czy moge sie przetrenowac i czy kolejnsc parti jest odpowiednia :) pozdraiwam i z gory dziekuje za pomoc:) [...]
Witam.Mi wybije 17 za 4 miesiace,a swoj trening zaczalem gdy mialem 14 lat.W domu z nudow cwiczylem na biceps hantlami 5kg.A majac 15 lat zaczalem chodzic na siłke i lekkie bole mialem w kregoslupie ale mi przeszlo.Teraz jestem zadowolony z siebie,klata fajna,biceps tez kozacki i dalej cwicze..
mam 180 waga 70 kg ( trza troche zrzucic :) ) wyskok z miejsca okolo 65 z nabiegu kolo 75 15 lat...jeszcze nigdy nie cwiczylem wyskoku ale troche gram w siatke ( 2 lata ) moze jest jakis trening wydaje mi sie ze super dunk czy cos takiego ale znalezc nie moge
[...] stołu wstawaj z małym niedosytem. Dobowe zapotrzebowanie kcall zależy od płci,wieku, stanu zdrowia, rodzaju pracy itp. Średnie dobowe zapotrzebowanie kccal Dziewczynka 15 lat 2300kcal Chłopiec 15 lat 3000kcal kobieta 1900kcal kobieta(bardzo aktywna) 2100kcal męzczyzna [...]
Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić [...]
Na wstępie witam wszystkich ;) Chciałem poznać waszą opinię. Otóż mam 15 lat (]) ważę 40kg i mam ok. 160 wzrostu. Na w-f ćwiczyliśmy na siłowni. Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani [...]
Opowiem nieco o mnie i o tym jak byłem młodym wilkiem Miałem ok 15 - 16 lat i przydarzyła mi sie akcja z cwaniakiami jakies tam głupie wyłudzenie kasy !!! dla mnie było to bardzo duze przezycie , nie wiedziałem jak sie zachować pewnie nie byłem wyjątkiem... naszczescie Bozia dała szybko biegające nogi :) hih dałem strzałke ale sam początek to [...]
[...] jednak wielu mnie bedzie chcialo "wykopać " ze strasze i sieje ferment . najbardziej interesuja mnie zmiany w psychice (obserwuje ludzi ktorzy biora towar 15 - 25 lat i uwazam ze wlasnie oni sa idealnym materialem do badan dla psychologow i socjologow ) aco do tego tematu "leki weterynaryjne " to liczylem na dyskusje, na [...]
ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 LAT
